Die wichtigsten Begriffe rund um Laktattest, Laktatschwelle und Ausdauertraining — klar erklärt für Sportler und Trainer.
Die Belastungsintensität, ab der Laktat im Blut messbar akkumuliert. Der wichtigste Leistungsparameter für Ausdauersportler.
LT1 (aerobe Schwelle, ~2 mmol/L) und LT2 (anaerobe Schwelle, ~4 mmol/L) — die zwei Schlüsselschwellen für Trainingszonen und Wettkampf-Pacing.
Maximale Laktatbildungsrate (mmol/L/s). Bestimmt die glykolytische Kapazität — entscheidend für Langdistanz vs. Sprintleistung.
Standardisiertes Belastungsprotokoll zur Bestimmung der Laktatschwellen. Goldstandard der Leistungsdiagnostik für Rad und Laufen.
Maximaler Laktat-Steady-State — die höchste Intensität, bei der Laktat über 20 Minuten stabil bleibt. Entspricht LT2 aus dem Stufentest.
Mit LactateThreshold berechnest du Laktatschwelle, LT1, LT2 und VLamax direkt aus deinen Stufentest-Daten — kostenlos, ohne Labor.
Demo startenTracking-Einwilligung
Wir nutzen Google Analytics und den Meta-Pixel nur nach deiner Zustimmung, um Reichweite, Nutzung und Werbewirkung der Seite zu verstehen. Ohne Zustimmung werden keine dieser Cookies/Dienste geladen.