Berechne deine aerobe und anaerobe Schwelle aus echten Messwerten statt aus pauschalen Prozentformeln.
Im Training sind zwei Schwellen besonders wichtig: LT1 fuer den aeroben Grundlagenbereich und LT2 fuer die hoechste dauerhaft kontrollierbare Intensitaet. Beide lassen sich aus einer sauber gemessenen Laktatkurve ableiten.
Die Laktatwerte werden als Kurve gegen Leistung oder Pace dargestellt.
Mehrere Methoden bestimmen moegliche Schwellenpunkte auf Basis deiner Daten.
Du siehst, welche Schwellenwerte plausibel sind und wie sie dein Training beeinflussen.
Viele Trainingsplaene arbeiten mit einer einzigen Schwelle. Fuer Ausdauersportler ist LT1 aber mindestens genauso wichtig, weil dieser Punkt den langfristig nachhaltigen Grundlagenbereich besser steuert.
Ja, wenn du Messwerte aus einem Laktat-Stufentest hast. Online bedeutet hier: Die Software uebernimmt Kurve, Methodenvergleich und Ergebnisdarstellung.
Nicht exakt. Bei Radfahrern liegen LT2 und FTP oft nah beieinander, aber der FTP-Test ist eine Leistungsabschaetzung, waehrend LT2 aus Laktatwerten abgeleitet wird.
Das haengt von Datenqualitaet, Sportart und Kurvenform ab. Deshalb ist ein Methodenvergleich besser als eine pauschale Standardmethode.
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