Fachartikel zu Laktatdiagnostik und Ausdauertraining.
Laktatschwellen-Marathonpace hängt davon ab, welche Schwelle gemeint ist. Ein fiktiver Stufentest liefert Marathonprognosen von 2:46 bis 3:22.
Laktatschwelle vs. VO2max: Was beide messen, warum Fahrer mit gleicher VO2max bis zu 24% Unterschied an der Schwelle haben, und welcher Test passt.
Anaerobe Schwelle erklärt: Definition, sechs Methoden und ein Stufentest, bei dem 4 mmol/L und eine Kurvenmethode 28 W auseinanderliegen.
Du hast Laktatwerte gemessen und willst wissen, was sie bedeuten? So werden Werte aus dem Stufentest zu Kurve, LT1, LT2 und Zonen.
80 % langsam, 20 % hart — die Polarisation ist der Goldstandard im Ausdauertraining. Wir zeigen, wie du sie mit LT1 und LT2 präzise steuerst.
Herzfrequenz-Prozente sind praktisch, aber oft ungenau. Laktatbasierte Zonen zeigen, wo dein Stoffwechsel wirklich umschaltet.