Beispielmessung · 18.12.2025
228 W
30 min · 3.6 mmol/L
verlinkt · 18.12.2025
Labor
Labor-Demo
Kalibrierung (MLSS, LT1-Stufen, Feldtests) und Methodenvergleich mit Beispielathleten ausprobieren.
4 Beispielmessungen
Änderungen bleiben in dieser Demo und werden beim Verlassen oder Neuladen zurückgesetzt.
Kalibrierungen
12.1.2026RadfahrenLT1-Stufen 10 minverlinkt
LT1203 Wgemessen
- LT1 liegt zwischen 203 W und 213 W. Übernommen wird die letzte stabile Stufe (203 W) – für einen genaueren Wert die Stufen dazwischen enger legen.
Ausgangswert 1.0 mmol/L (gemessen)
| Stufe | Leistung (W) | Laktat 5' → Laktat 10' | Anstieg 5'→10' (Toleranz) | über Ausgang | HF / RPE | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 193 W | 1.1 → 1.0 | -0.10 (≤ 0.36) | 0.0 | – / 10 | unter LT1 |
| 2 | 203 W | 1.2 → 1.3 | +0.10 (≤ 0.38) | +0.3 | – / 11 | unter LT1 |
| 3 | 213 W | 1.5 → 2.0 | +0.50 (≤ 0.42) | +1.0 | – / 12 | über LT1 |
Kriterium: Unter LT1 steigt das Laktat von 5' auf 10' nicht über die Messgenauigkeit (mind. 0,3 mmol/L; hergeleitet aus der Wiederholpräzision der Handgeräte, Bonaventura et al. 2015) und liegt höchstens 0,5 mmol/L über dem Ausgangswert (fester Anstieg über Baseline als Kriterium für den ersten Laktatanstieg, vgl. Faude et al. 2009; Jamnick et al. 2018). Zwischen +0,5 und +1,0 gilt die Stufe als Grenzbereich. Für genau dieses Protokoll gibt es keine eigene Validierungsstudie; die Toleranz ist aus dem Messfehler hergeleitet.
Vergleich mit dem Stufentest vom 12.1.2026
LT1 im Stufentest
193 W
Abweichung
Kalibrierung 5.5 % höher
Welche LT1-Definition trifft dieses Athletenprofil?
- Baseline + 0,5 mmol/L (Jamnick 2018)193 W · 11 W daneben
- Log-Log-Knick (Beaver 1985)nicht bestimmbar
- Minimum Laktat-Äquivalent (Dickhuth 1999)nicht bestimmbar
12.1.2026Radfahren30 min all-outverlinkt
MLSS238 WSchätzung
- Bereich 230–243 W
- 30-min-Ø: 256 W
Vergleich mit dem Stufentest vom 12.1.2026
LT2 im Stufentest
238 W
Abweichung
praktisch gleich
LT2 im Stufentest entspricht bereits diesem Wert.
Beispielmessung · 12.1.2026
227 W
30 min · 3.8 mmol/L
verlinkt · 12.1.2026
MLSS-Kriterium prüfen
Beneke 2003: Konstanttest über 30 Minuten; das Laktat darf von Minute 10 bis 30 um höchstens 1,0 mmol/L steigen. Reine Rechenhilfe, es wird nichts gespeichert.
Deine MLSS-kalibrierte Methode
Modified DmaxØ-Fehler ±7.3 W (3.2%)
Basierend auf 2 Vergleichspaaren. Für stabile Empfehlungen mindestens 3 verlinkte MLSS-Tests einplanen.
2. Platz: Dickhuth IAT (±7.8 W)
Methoden-Ranking gegen MLSS
Ground Truth (MLSS)228 W
Laktat stabil bei 3.6 mmol/L · 30 min Dauer
Modified Dmax
225 W±3 W(1.4%)Dickhuth IAT
222 W±6 W(2.7%)Log-Poly-ModDmax
236 W±8 W(3.7%)Delta +1,5
217 W±11 W(5.0%)Dmax (Original)
213 W±16 W(6.8%)Mader 4 mmol
246 W±18 W(8.1%)Bewertung via absoluter Abweichung zum MLSS-Wert. Der beste Treffer ist grün markiert. MLSS hat selbst ±3–8 W (Bike) bzw. ±5–10 s/km (Run) Tagesvariation — für stabile Methoden-Empfehlungen mindestens 3 Vergleichspaare sammeln.
Methoden-Ranking gegen MLSS
Ground Truth (MLSS)227 W
Laktat stabil bei 3.8 mmol/L · 30 min Dauer
Dmax (Original)
230 W±3 W(1.3%)Delta +1,5
236 W±9 W(4.2%)Dickhuth IAT
236 W±9 W(4.2%)Log-Poly-ModDmax
238 W±11 W(5.0%)Modified Dmax
238 W±11 W(5.0%)Mader 4 mmol
270 W±43 W(19.1%)Bewertung via absoluter Abweichung zum MLSS-Wert. Der beste Treffer ist grün markiert. MLSS hat selbst ±3–8 W (Bike) bzw. ±5–10 s/km (Run) Tagesvariation — für stabile Methoden-Empfehlungen mindestens 3 Vergleichspaare sammeln.
Methoden im Vergleich
LABORWie beeinflusst die Rechenmethode deinen Schwellenwert? Hier werden dieselben Messwerte auf sechs Arten ausgewertet.
Berechnete Schwellenwerte für diesen Test207 W – 243 W
Die Werte hängen vom Rechenverfahren ab. Sie zeigen weder eine Veränderung deiner Leistung noch einen empfohlenen Trainingsbereich.
| Methode | Schwellenwert |
|---|---|
| Log-Poly-ModDmax | 228 W |
| Modified Dmax | 216 W |
| Dmax (Original) | 207 W |
| Delta +1,5 | 212 W |
| Mader 4 mmolFeste 4-mmol-Schwelle | 243 W |
| Dickhuth IAT | 212 W |
Auf ganze Sekunden bzw. Watt gerundet. Gleich angezeigte Werte können sich vor der Rundung unterscheiden.
Welche Methode passt zu mir?
Das entscheidet dieser Vergleich nicht. Ob ein Wert deine Belastungsgrenze trifft, lässt sich durch zusätzliche Tests bei gleichbleibender Belastung überprüfen (MLSS-Tests). Wissenschaftlicher Hintergrund ↗
Laktatkurve mit Methoden anzeigen
Wähle eine Methode, um ihren Schwellenwert in der Kurve zu sehen. Oder vergleiche zwei Methoden direkt.
Tippe auf einen Messpunkt. Seine Werte bleiben unter der Kurve sichtbar. Die senkrechten Linien sind berechnete Schwellen, keine Messpunkte.
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